삼색 나물 종류와 칼로리를 알아보고, 저칼로리 다이어트 식단 요리법, 칼로리를 줄이는 조리법과 요리 레시피 활용팁, 건강효과를 살펴봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  삼색 나물의 종류와 칼로리 고사리 : '산에서 나는 소고기'고사리는 저칼로리 식품으로, 100g당 약 39칼로리를 제공합니다. 비타민 A, 칼슘, 철분, 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와 혈압 조절과 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.또한, 고사리는 면역력을 강화하고 변비 예방에도 도움이 됩니다. 그러나 고사리는 자연적으로 독성을 가지고 있어 반드시 익혀서 섭취해야 합니다. 도라지 : 건강 효능과 칼로리도라지는 100g당 83칼로리로, 사포닌이 함유되어 있어 항염증 작용, 간 기능 보호, 피로 해소, 신진대사..