건강한 간식 만들기로, 애플파이, 그릭 요거트 파르페, 케일 칩, 저탄수화물과 고단백 스낵, 다이어트에 좋은 간단한 레시피까지 살펴봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  간단한 건강 간식 레시피 식빵을 활용한 애플파이재료 : 식빵 4장, 사과 1개, 설탕 2큰술, 계핏가루 1작은술, 버터 1큰술 만드는 법 사과는 껍질을 벗기고 얇게 슬라이스 합니다.팬에 버터를 녹인 후, 사과와 설탕, 계핏가루를 넣고 중 약불에서 사과가 부드러워질 때까지 볶습니다.식빵의 가장자리를 자르고 밀대로 얇게 밀어줍니다.볶은 사과를 식빵 위에 올리고, 다른 식빵으로 덮어 가장자리를 포크로 눌러 붙입니다.180도 오븐에서 10분간 구워서 완성합니다.그릭 요거트 파르페재료 : 그릭 요거트 1컵, 꿀 1큰술, 그..

60대 여성 평균 기초대사량 변화를 알아보고, 나이 노화 폐경 호르면 변화 감소 이유, 규칙적인 운동, 건강한 노화 가이드까지 살펴봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  60대 여성 기초대사량 변화 나이와 기초대사량의 관계일반적으로 나이가 들수록 기초대사량은 감소하는 경향이 있습니다. 근육량이 줄어들고, 신체의 대사 기능이 저하되기 때문입니다. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하기 때문에, 근육량이 줄어들면 자연스럽게 기초대사량도 감소하게 됩니다.따라서 나이가 들면서 체중 관리가 어려워지는 이유 중 하나가 바로 기초대사량의 감소입니다. 폐경과 기초대사량의 변화폐경은 여성의 생리적 변화 중 하나로, 호르몬 변화가 기초대사량에 영향을 미칩니다. 폐경 후 에스트로겐 수치가 감소하면..

체중감소와 식욕억제 등 간헐적 단식 중 커피 효과를 알아보고, 건강한 다이어트를 위한 커피 섭취 방법, 먹는 시간과 주의사항을 살펴봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  간헐적 단식 중 커피 섭취 간헐적 단식 중 커피의 역할과 효과 첫째, 커피에 포함된 카페인은 신진대사를 촉진하여 체지방을 연소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 간헐적 단식의 주요 목표 중 하나인 체중감량에 기여할 수 있습니다.둘째, 커피는 집중력을 높이고 피로를 줄여주는 효과가 있어, 단식 중 에너지를 유지하는 데 유용할 수 있습니다.셋째, 커피는 항산화 물질을 다량 함유하고 있어, 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.아메리카노와 블랙커피의 허용 여부간헐적 단식 중에는 칼로리가 없는 ..

인바디란? 무엇인지 알아보고, 작동 원리와 검사 항목, 수치와 결과지 보는 법, 정확한 체성분 분석을 위한 준비와 주의사항까지 살펴봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  인바디란 무엇?인바디는 체성분 분석기 중 하나로, 인체의 체수분, 단백질, 무기질, 체지방을 정량적으로 분석합니다. 주로 병원, 피트니스 센터, 그리고 개인 건강 관리에 사용되며, 사용자가 자신의 신체 상태를 파악하고 건강 목표를 설정하는 데 도움을 줍니다.인바디는 생체 전기 임피던스 분석 (BIA) 원리를 사용하여 신체의 각 부위에 미세한 전류를 흘려보내고, 그 저항을 측정하여 체성분을 분석합니다. 인바디의 역사와 발전인바디는 1996년 차기철 박사에 의해 개발되었습니다. 세계 최초로 부위별 직접 임피던스 측정과..